閨蜜約稿給魚園寫點東西，正巧丁教授也給咱村裡約稿談談鍛煉身體。說實在的，菜鳥俺這人又沒本事、又懶得寫。先生說疫情期間支持一下也算是公益事業，於是被勸誡要低調的俺想藉此機會告訴全世界，俺真的很低調，就喜歡宅在家裡不被打擾——尤其是不喜歡被“病毒”打擾。疫情蔓延期間大家宅在家裡，滿世界都是傷心難過的新聞。如果你鬱悶傷心抑鬱了，大家都在一個地球上，俺也會忍不住眼淚；有時候人啊，想忍住眼淚卻不能忍住悲傷，需要愛的手溫柔地拉一把。咱沒有天生麗質，那就天生勵志。說說菜鳥俺那些笨犇的事情，或許你會開心一笑，或許有所勵志。多年前聽到一句話覺得挺刺耳的——你這樣的人如果算傑出人才，全世界的人都傑出人才了！現在回想起來也是一句挺勵志的話。上帝面前人人平等。記著：能活著就是多麼的有福！你能喘氣、走路、看得見、喝著乾凈的水，有飯吃、能睡、能起來，就是有福的！那麼俺這胖菜鳥都可以練的，你也可以的！

菜鳥又名艷玲，農民姥姥大概希望我又漂亮又聰明，又有富足亮麗的日子，又有王者風範，所以就起了這俗不可耐接地氣的名字。曾在北京捲煙廠的廢墟上的中央某大學混過教書育人。在博士屯各界跌打滾爬了20多年，給資本家們搞計劃經濟。因為來自山東，是一個靈魂有大蒜香氣的充滿了鄉土味的菜民。如今疫情期間淪落為賴在來客星屯的家裡，“家裡蹲”大學“屋裡系”的“亂事家人”。喜歡種些亂七八糟的東西，有圖為證：

言歸正傳，任何鍛煉都是循序漸進、堅持不斷的。現在網上各種鍛煉方法，例如跳舞、做操、舉重等等，你試試看，選一個自己喜歡的開始練，貴在堅持！下面這個圖是一個菜花友心疼我胳膊疼發給我的，讓我照著練，我再分享給大家參考。

有個App 叫Keep 挺不錯的。是我國內多年的老友介紹給我的。許多年前頸椎病肩背疼痛，兒子帶著我從一分鐘開始跑起。千里之行始於足下，再慢的蝸牛也是牛。其實看看幾年來竟也跑了一萬多英里了。因為菜鳥俺這人搞數據分析20多年，總免不了數據控，你瞅瞅這鍛煉量和體重的反比例。所以啊，我們必須“管住嘴放開腿”！

尤其是參加了犇的團體跑，先生又組織了來客星屯的愛跑步的人，周六早上群跑去友情支持。還有天不亮就爬起來跑的“黑社會”，最近改成網上黑練了。先生因為工作忙，拉了一個早晨六點半的早練群；一群刻苦耐勞的人在早練，幾次不參加就被踢出去了！我基本是在被窩里夢中練的：）。犇每年冬天組織的“豬蹄杯”（也就是每周六天跑，每次跑步不低於3邁）。每年冬天長胖的節奏也就因為這個放慢了。

哎呀太多美食我想吃了！呆在家裡做好吃的，疫情過去之後你還是要出去見人的。如果你管不住自己的嘴，那就放開胳膊腿鍛煉一下吧！菜鳥我從來懶得去看技巧。網上各種鍛煉技巧，這個是跑步的：

https://zhuanlan.zhihu.com/p/28551660

磨蹭了幾年以後，受先生和犇的牛人們——尤其是愛靈姐的影響，去年12月也去跑了首次馬拉松。俗話說——人生就像馬拉松；如果有人問我跑馬拉松什麼體驗，我說：就像人生，無論快慢，“要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩”。（帖撒羅尼迦前書5:16-18）

面對大瘟疫，上帝還是給我們陽光、空氣和水。這次公共健康危機，既是挑戰，也是機遇。無論是做飯、種菜、跑步、鍛煉身體，你都可以同時學習、聽書。這半年來總結我聽過的書單竟也有三十九本之多！篇幅原因就不一一列舉了。

作者簡介：屬青橄欖團契

責任編輯：邵健